No se necesita experiencia. Esto es para principiantes absolutos que quieren aprender a usar su cuerpo de verdad. Empezamos desde cero: cómo mantener la columna vertebral, colocar los omóplatos y moverte sin dolor. Luego desarrollamos cuatro fundamentos: lagartija, sentadilla, hollow body y suspensión. No solo contarás repeticiones. Comprenderás por qué funciona cada posición, para que puedas seguir entrenando cuando vuelvas a casa. Entrenamos al aire libre en Shiba Park, bajo la Torre de Tokio. Lleva ropa y calzado cómodos.

La mayoría de la gente jala con los brazos. En 60 minutos, aprenderás a jalar con la espalda. Nos enfocamos en tres cosas: cómo sujetas la barra, cómo colocas los omóplatos y cómo avanzar paso a paso. Ya sea que puedas hacer cero o diez dominadas, esto cambia la forma en que se siente el movimiento. Ven como estés: encontraré tu nivel actual y partiré de ahí. Te irás con un plan para entrenar en cualquier barra. Entrenamos al aire libre en el parque Shiba, bajo la Torre de Tokio. Trae ropa y calzado cómodos.

Para quienes ya entrenan y quieren una habilidad real. Parada de manos, muscle-up, front lever, planche: elegimos uno o dos según tu nivel, los dividimos en pasos y trabajamos el paso en el que realmente te encuentras. Sin intentos al azar, sin adivinar. Te mostraré lo que está frenando la habilidad: una posición de articulación, una línea de tensión faltante o un paso que te saltaste. Luego lo perforamos. Dos horas al aire libre en el parque Shiba, bajo la Torre de Tokio. Saldrá sabiendo exactamente en qué capacitarse a continuación.