Esta serie de ejercicios de cuerpo libre, desarrollada por Joe Pilates y diseñada como una rutina diaria esencial, es la base ideal para integrar los principios de la disciplina en la vida cotidiana.

Se trata de un entrenamiento de ritmo elevado que incluye el uso de todos los equipos del estudio, para un programa completo y energizante.

Este es el entrenamiento ideal para captar la esencia del Pilates, entendido como un sistema de ejercicios estrechamente conectados en una secuencia fluida y medida.